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おすすめのストレス解消法

投稿日:

ストレス解消リスト

生きていて嫌になることやストレスになることがたくさん

あると思います。気持ちいいことがたくさんある人生って

充実した人生と言えなくもないと思います。

そこで、ストレス解消が期待できることを一覧にしてみました。

何か参考になるものがあれば幸いです。

1.瞑想

瞑想には色々な種類があります。

・マインドフルネス瞑想

・イメージ瞑想

・ヴィパッサナー瞑想

・TM瞑想

etc..

たくさんあります。

細かいやり方などたくさんありそれぞれ違いますが

共通するのは、座って数十分ほど自分の心に目を向けて

精神を落ち着かせることです。

自分に合うやり方を見つけるといいでしょう!

私は、Googleなどで取り入れられている「マインドフルネス瞑想」を

好んでやっています。

やってみた後は、雑念が払われた感じがしてスッキリします。

もはや、生きていくための一つのツールになっています。

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

2.冷たいものを飲む

この時期はすごく暑いです。気温が40℃を超えるところが

多く出てきています。原因は様々あるとのことですが、

今年2018年の暑さは、太平洋高気圧とチベット高気圧が

原因となっているとのことです。

太平洋高気圧の上にチベット高気圧が張り出していて

暖かい空気が圧縮されているとのこと。

何という事態なのか。。

しかし、こんな暑いときだからこそ感じられる気持ちがあります。

暑いところにいた後に冷たいものを飲むのは快感です!!

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暑さを感じるのは嫌だ!その前に暑さ対策をしたいと

いう人は、こちらのページをどうぞ!!

3.筋トレをする

筋トレなんてしんどいだけでは思う人もいると思います。

はい、しんどいです。しかし、終わったあとに自分の引き締まった

筋肉を見ると、うっとりとすることがあります。

ナルシストと言われればそれまでですが、自分に自信を持つことは

いいことです。

また、身体の調子もよくなってきており健康になるのもいいところです。

もっと筋トレの良さを知りたい方はこちらをどうぞ!!

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4.ランニングをする

ランニングをしているときに「ランナーズハイ」というものに

なることがあります。

ただ、長時間走っていないと起こりません。

これは、身体が「苦しい」と感じて脳が「エンドルフィン」と

いう脳内物質を出して気持ち良さを感じさせます。

長時間走るのはきついですが、そのつらさを乗り越えたときに

快感を感じられるのでそんな感覚を知りたい方はぜひどうぞ!

ただし、無理は禁物。自分の体と相談して行いましょう。

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5.辛い物を食べる

クーラーをガンガンにかけた部屋に長時間いると身体が

冷え切ってしまいます。

そこで暑いときこそ辛いものを食べて汗をかく。

スッキリして気持ちがいいものです。

また、脳科学的には辛いものを食べると「エンドルフィン」という

快感物質が放出されるので気持ち良さを感じるのですね。

ただ、過剰摂取には要注意!味覚障害が起こるなど様々な症状があります。

食べる前にはぜひ確認しておきましょう!!

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6.ストレッチをする

普段使っていないところを伸ばしてやるとすごく気持ちがいい。

痛気持ちいいという、「痛い」と「気持ちいい」という矛盾しているとも

思われる両者が出てきて快感を感じさせてくれます。

隙間時間で出来て、固くなった身体を柔らかくすることもできるので

一石二鳥ですね!ぜひ、習慣にしたいものです。

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7.寝る

単純ですが、眠りに入る瞬間はすごく気持ちがいいです。

あの時がずっと続けばと思うほどです。

また寝るのは健康的で我々の生活には必要不可欠なものです。

しかし、不足してしまったら身体に支障をきたすだけではなく

仕事や私生活に影響が出てきます。

気持ちよく眠るためにも、枕やベッドなどの睡眠環境を整えるのは

大事です。

まずは、音楽など簡単に準備できるものから始めてみても

いいかもしれません。

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8.鼻パックをする

鼻の毛穴につまった角栓やあぶらを取ることができます。

手でとることもできますが、手が汚れたり・鼻を傷つけたりします。

そこで少々手間がかかりますが鼻パックをすることで

すごくすっきりします。また、たくさん取れたら気持ちがいいものです。

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9.掃除をする

掃除は労力を使います。日常生活を送っているだけでゴミは自然と

溜まってきています。自宅でご飯を食べる人や自炊する人は特に

溜まるスペースが早いです。

また、ホコリはだまっていてもたまるし、お風呂場では水垢やカビが

発生します。しかし、掃除をして綺麗にすると気持ちがスッキリします。

みなさんも隙間時間でしてみてはいかがでしょうか?

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10.お風呂に入る

お風呂に入るのは気持ちいいですよね。

この夏の時期は、汗でべたついた体をさっぱりできるし

冬はゆっくり体をあたためることができます。

時期を問わず楽しめるのもお風呂の魅力!

また日本には銭湯文化があります。

スーパー銭湯も至るところにあり、より身近に感じることができます。

しかし、外出するのは気が重いところもあります。

そこで気軽に楽しむためにも、家で入浴剤を入れてみてはいかがでしょうか?

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